Beschwerden & Zusammenhänge · borters.ch
Flushing
Ein enger gestelltes Temperaturfenster — meistens hormonell, oft durch Alkohol, Schärfe und Stress ausgelöst.
Auch bekannt als: Hitzewallung · fliegende Hitze · Wallungen · plötzlich heiss · Hitzeschub · Schweissausbruch · rotes Gesicht
Im Werkzeug öffnen — mit Suche und allen Verbindungen →Diese Zusammenstellung dient der Information und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei Beschwerden bitte ärztlich abklären.
Eine Hitzewallung beginnt meist im Brustkorb oder im Nacken, steigt in Sekunden zu Gesicht und Kopf, dauert ein bis fünf Minuten und endet oft mit Schweiss und Frösteln. Dahinter steht ein enger gestelltes Temperaturfenster im Zwischenhirn: schon eine kleine Erwärmung löst die volle Abkühlungsreaktion aus — Gefässe weit, Haut warm, Schweiss. Der häufigste Grund sind die Wechseljahre, oft Jahre vor der letzten Regel beginnend und nachts als Schweissausbruch. Aber Wallungen sind nicht auf Frauen beschränkt und nicht auf die Menopause. Eine Schilddrüsenüberfunktion macht Hitze mit Herzklopfen und Gewichtsverlust. Alkohol, scharfes Essen, heisse Getränke und Stress lösen einzelne Schübe aus. Manche Medikamente sind bekannt dafür, ebenso ein Antihormon nach Brustkrebs oder Prostatakrebs. Bei Männern kommt ein niedriger Testosteronspiegel infrage. Und wenn Wallungen mit Durchfall, Herzrasen oder anfallsartig hohem Blutdruck zusammen auftreten, gibt es seltene hormonelle Ursachen, die man kennt und findet, wenn man danach sucht.
Uhrzeit, was vorher gegessen und getrunken wurde, Situation. Muster zeigen sich schnell.
Dünne Lagen und ein kühles Schlafzimmer nehmen dem Schub die Spitze.
Langsames Ausatmen verkürzt für viele die Wallung — kostet nichts und ist überall möglich.
Es gibt hormonelle und nicht-hormonelle Wege; welcher passt, hängt von Vorgeschichte und Wunsch ab.
Dünne Lagen statt Pullover, kühles Schlafzimmer, ein Ventilator neben dem Bett, langsames Ausatmen im Schub.
Vier Sekunden einatmen, sechs bis acht Sekunden ausatmen, fünf Minuten lang — im Sitzen oder Liegen.
Hormone wirken am stärksten und senken die Wallungen um etwa siebzig bis neunzig Prozent; die Wirkung beginnt in zwei bis vier Wochen. Für Frauen, die keine Hormone nehmen, sind SSRI und SNRI in niedriger Dosis untersucht — sie senken die Wallungen um etwa die Hälfte und wirken innert ein bis zwei Wochen; Gabapentin wirkt vor allem nachts. Neuere Mittel setzen direkt am Temperaturzentrum an. Traubensilberkerze wird traditionell genutzt und ist in Studien untersucht.
Eine Wallung dauert ein bis fünf Minuten; bei einem Teil treten sie bis zu zehnmal täglich auf. Sie beginnen im Mittel etwa zwei Jahre vor der letzten Regel und halten im Mittel sieben bis zehn Jahre an — deutlich länger, als lange angenommen. Bei etwa jeder zehnten Frau bleiben sie über die Siebzig hinaus. Die Hauttemperatur steigt während der Wallung messbar, die Kerntemperatur nicht: Der Körper wirft Wärme ab, die er für zu viel hält.
Typisch für den hormonellen Übergang — und der Grund, warum der Schlaf leidet.
Ein einzelner Auslöser, kein eigenes Leiden — im Tagebuch gut erkennbar.
Spricht für die Schilddrüse und nicht für die Wechseljahre.
Diese Kombination ist selten, aber gut abklärbar — sie gehört genannt.
Fällt im Übergang ab — der Abfall selbst löst die Wallungen aus, nicht der tiefe Wert.
Bei Männern mit Wallungen ein sinnvoller Wert, besonders unter Antihormontherapie.
Jede Blutung kostet Eisen. Bei starken oder langen Blutungen leert sich der Speicher schneller, als er sich füllt — Ferritin zeigt das früher als das Hämoglobin.
Für Krämpfe der Gebärmuttermuskulatur wird es häufig eingesetzt. Die Untersuchungen sind klein und uneinheitlich; verträglich ist es, und die Obergrenze zeigt der Bauch an.
Wirkt an Eierstock und Gebärmutterschleimhaut mit. Niedrige Werte sind häufig; der Ausgleich lohnt sich für Knochen und Muskeln unabhängig vom Zyklus.
Wird bei Beschwerden vor der Blutung häufig genannt und ist in massvoller Dosis vertretbar. Über Monate hoch dosiert schadet es den Nerven — das ist die Grenze, die zählt.
Das am längsten verwendete pflanzliche Mittel dafür. Die Studien sind uneinheitlich, der Rahmen ist 40 mg Extrakt am Tag über 3–6 Monate. Bei Leberbeschwerden gehört es abgesetzt und angeschaut.
50–100 mg Isoflavone am Tag über 12 Wochen zeigen in Studien eine Abnahme der Wallungen. Der Effekt ist stärker bei Frauen, deren Darmbakterien Equol bilden — das ist etwa ein Drittel in Europa.
Traditionell gegen Schwitzen verwendet, auch tagsüber. Die Studien sind klein und offen geführt; der Rahmen ist ein Extrakt einmal täglich über 8 Wochen.
Bei nachgewiesenem Mangel klar wirksam, ohne Mangel bringt es nichts. Nur bei belegtem Mangel einnehmen — Überschuss ist schädlich.
Bei Mangel wirksam; Effekte auf Schlaf und Stress plausibel, aber moderat. Zu viel führt zu weichem Stuhl.
Bei Mangel klar sinnvoll und gut untersucht; für breitere Anwendungen gibt es weniger Daten. Fettlöslich — bei Hochdosis den Blutspiegel prüfen.
Nicht der tiefe Wert an sich löst die Wallung aus, sondern das Schwanken. Deshalb sind die Jahre vor der letzten Blutung oft schlimmer als die Zeit danach.
Steigt, wenn die Eierstöcke weniger antworten. Ein einzelner Wert taugt nicht zur Festlegung des Zeitpunkts — in der Übergangszeit schwankt er von Woche zu Woche.
Erklärt Herzklopfen und Schweissausbruch im selben Moment. Es macht auch verständlich, warum Anspannung und Koffein die Wallungen verstärken.
Eine Überfunktion macht dasselbe Bild — Hitze, Schwitzen, Herzklopfen, Unruhe — und wird oft jahrelang den Wechseljahren zugeschrieben.
Heisse Getränke, Alkohol, scharfe Speisen und Koffein lösen bei vielen innert Minuten eine Wallung aus. Ein Tagebuch über 2 Wochen zeigt, welche es sind — sie sind bei jeder anders.
Übersichtsarbeiten finden mit 40–80 mg Isoflavonen am Tag über 12 Wochen eine Abnahme der Wallungen um etwa ein Viertel. Das entspricht 100–200 g Tofu oder Sojabohnen täglich — nicht einem Glas Sojadrink.
Für Häufigkeit und Belastung durch Wallungen in Studien untersucht.
Regelmässige Bewegung wirkt auf Schlaf und Stimmung mit — beides hängt daran.
Der Klassiker gegen das Schwitzen in den Wechseljahren: ein Extrakt einmal täglich über 8 Wochen ist der untersuchte Rahmen. Über Monate in grossen Mengen ist er wegen des Thujons nicht gedacht.
Enthält Isoflavone wie die Sojabohne. In Studien mit 40–80 mg am Tag über 12 Wochen sind die Unterschiede klein und nicht durchgehend zu finden.
Traditionell in dieser Lebensphase verwendet; nicht in der Schwangerschaft.
Wallungen werden in der TCM als aufsteigende Hitze bei leerem Yin gelesen.
Chrysanthemenblütentee gilt als kühlend und wird dabei traditionell getrunken.
Hinterlegte Werte: 174 · 285 · 396 · 432 · 528 · 639 · 3690 Hz