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Deux moyens simples avec des limites nettes — la peau est la limite, pas la sensation.
Aussi appelé: thermothérapie · cryothérapie · compresses · sauna · bain froid
Ouvrir dans l’outil — avec la recherche et tous les liens →Cette compilation sert à l’information et ne remplace ni diagnostic ni traitement médical. En cas de troubles, consulter un médecin.
La chaleur détend les muscles et rend les tissus plus extensibles ; on l’utilise pour la nuque, le dos et les douleurs menstruelles, en général 15 à 20 minutes. Le froid atténue la douleur et s’emploie sur une contusion récente, un gonflement, une inflammation, en général 10 à 20 minutes avec un linge entre deux — jamais à même la peau, et pas là où la sensibilité est altérée. Ce que les études mesurent est surtout la douleur juste après ; sur la durée, peu est montré. Ni l’un ni l’autre sur une plaie ouverte, en cas de trouble nerveux avec engourdissement ou de circulation très réduite. Sur le bain froid et le sauna, de nombreuses petites études donnent des résultats variables ; ce qui est sûr, c’est que la charge circulatoire est réelle.
Une poche de froid ne se pose jamais à même la peau ni plus d’environ 20 minutes d’affilée. Là où la sensibilité est altérée — lésion nerveuse, après anesthésie, trouble circulatoire —, on ne sent pas le dommage pendant qu’il se produit.