Beschwerden & Zusammenhänge · borters.ch
Zwei einfache Mittel mit klaren Grenzen — die Haut ist die Grenze, nicht das Gefühl.
Auch bekannt als: Wärmetherapie · Kältetherapie · Kryotherapie · Wickel · Kühlpack · Sauna · Eisbad
Im Werkzeug öffnen — mit Suche und allen Verbindungen →Diese Zusammenstellung dient der Information und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei Beschwerden bitte ärztlich abklären.
Wärme entspannt Muskeln und macht Gewebe dehnbarer; sie wird bei verspanntem Nacken, Rücken und Regelschmerzen angewendet, meist 15 bis 20 Minuten. Kälte dämpft Schmerz und wird bei frischer Prellung, Schwellung und Entzündung eingesetzt, meist 10 bis 20 Minuten mit einem Tuch dazwischen — nie direkt auf die Haut, und nicht bei gestörtem Gefühl in dem Gebiet. Was in Studien gemessen wurde, ist vor allem der Schmerz kurz danach; über längere Zeiträume ist wenig gezeigt. Beides gilt nicht bei offener Wunde, bei einer Nervenstörung mit Taubheit und bei stark eingeschränkter Durchblutung. Zum Eisbad und zur Sauna gibt es viele kleine Studien mit wechselnden Ergebnissen; sicher ist nur, dass die Kreislaufbelastung real ist.
Ein Kühlpack gehört nie direkt auf die Haut und nie länger als etwa 20 Minuten am Stück. Wo das Gefühl gestört ist — bei Nervenschäden, nach Betäubung, bei Durchblutungsstörung —, merkt man den Schaden nicht, während er entsteht.